Tren utendørs
Forskeren: Utendørs trening gjør underverker for psyken din
Musklene dine bryr seg ikke om hvor, når eller hvordan du trener - men psyken din gjør det. Den har det bedre av å trene utendørs, forteller forskeren Mikael Mattsson.
Fotograf Luca Mara
De fleste kan nok kjenne seg igjen i det gamle ordtaket "man angrer aldri på en treningsøkt", spesielt ikke når treningen foregår utendørs. Og det stemmer faktisk! Utendørstrening har nemlig en fantastisk effekt på psyken din.
– Det er viktig for folkehelsen at vi beveger oss. Og av flere ulike årsaker er det faktisk bedre å gjøre det utendørs enn innendørs, sier forskeren og treningseksperten Mikael Mattsson.
Mikael Mattsson er en av Sveriges mest profilerte forskere innen trening og fysiologi. I dag jobber han ved Stanford University og treningsanalysefirmaet Svexa i California, der han blant annet undersøker hvordan mennesker beveger seg i hverdagen. Han forteller at det finnes forskningsstøtte for at utendørstrening kanskje ikke har noen direkte fysiske fordeler sammenlignet med innendørstrening, men at det derimot finnes andre gevinster ved å trene utendørs:
– Det viktigste er at man gjennomfører treningen sin, enten det skjer innendørs eller utendørs. Men hvis vi ser bort fra det og tenker at vi allerede trener – da er det på flere nivåer bedre å gjøre det utendørs. Det handler først og fremst om opplevelsen; det gir positive følelser og øker motivasjonen til å fortsette å trene.
Mikael Mattsson:
''For samfunnets beste ville det vært bra om vi gjorde det enkelt for folk å gå, løpe eller sykle til jobbene sine''
Studier viser at utendørstrening for eksempel gir oss mer energi og reduserer depresjon, men også at en treningsøkt utendørs har en tendens til å gjøre oss mer tilfredse og mer tilbøyelige til å gjenta den samme aktiviteten igjen.
– Treningseffekten mellom innendørs og utendørs er liten. Men hvis man tar med at opplevelsen blir bedre, at du får økt motivasjon og lavere stressnivåer – kan det føre til at du også responderer litt bedre på treningen hvis den gjennomføres utendørs.
Med tanke på at det viktigste er at vi er aktive, og at utendørstrening har store fordeler, er Mikael Mattsson en sterk forkjemper for trening som utføres når vi transporterer oss til og fra jobbene våre.
– Mange av våre problemer ville blitt løst om vi var mer aktive, og en fantastisk måte å gjøre dette på er å trene mens man allerede transporterer seg. Så for samfunnets beste tror jeg det ville vært bra om vi gjorde det enkelt for folk å gå, løpe eller sykle til jobbene sine. Og aller best ville det vært hvis strekningene der vi gjør dette også var omgitt av mange grøntområder, slik at vi fikk den positive delen samtidig. Da ville vi oppnå mange fordeler på én gang.
Sko for utendørs trening
Vi bruker vår virksomhet til å gjøre godt
Icebug er ikke bare dedikert til å produsere sko av høy kvalitet som holder deg på farten uansett værforhold, men også til å sette et positivt preg på verden. Vår ambisjon strekker seg utover det tradisjonelle – vi ønsker å omdefinere standardene i skobransjen ved å være bevisst vårt miljømessige og sosiale ansvar. Vi prioriterer bærekraftige valg, fra holdbarhet til lave karbonutslipp, alltid med dyp respekt for både mennesker og vår felles planet. Når du investerer i et par Icebug-sko, blir du også en del av denne visjonen. En andel av våre inntekter går nemlig direkte til støtte for organisasjoner som arbeider for å bevare verdifull gammelskog.
)
)
)
)