Skogen – alltid verdens beste treningssenter

Effektstyrke og spenst
– Korte og effektive øvelser er bra. “Finn et veltet tre på bakken som har i hvert fall et par desimeter i høyden. Steppe opp og ned. Kjør ca 15 sek, hvile i 15, og kjør på igjen. Trappa hjemme funger også. Men alt er jo morsommere i skogen!

Spensthopp
– Kanskje pleier du hoppe opp på en boks på treningssenteret? Hopp opp på en stein isteden.

Klatre i trær
''Hvem har sagt at gamle kjerringer ikke får klatre i trær?'' som Astrid Lindgren sa.

– Det liker jeg. Jag vil så høyt opp som mullig men det velger man jo selv. Klatre er i hvert fall godt for hele kroppen. Og det er gøy! Vil du ikke klatre i et tre kan du klatre opp for en bratt skråning, da må du også bruke hele kroppen.

Grein isteden for skivestang
– Finn en passe stor og tung grein og bruk som skivestang. Da kan du samtidig nyte av trær og annet vakkert isteden for å stirre inn i veggen.

Utfallssteg med en stein
– Gjør utfallssteg i naturen. Langt kliv fremover og så ned med kneet nesten helt ned i bakken. Tenk at du går med føttene parallelle i et skispor så blir det lettere å holde balansen. Finn deg en passe stor stein å bruke som vekt.

Gummiband rundt et tre
– Det er populært og kan like gjerne gjøras rundt et tre utendørs. Da får du samtidig frisk luft.

Gå eller løp i skogen
– Det er så mye bedre, for hele kroppen men også for det mentale, hvis går eller løper ute i terrenget istenden for på mølla. Hele kroppen får trening om du tar deg frem i litt ulendt terreng, for å ikke snakke om hva det gjør med ditt humør.